Zur Ruhe kommen und neue Kraft tanken

Du fühlst dich oft gestresst, erschöpft oder suchst einfach nach einer Möglichkeit, im Alltag wieder mehr zur Ruhe zu kommen? In diesem Kurs lernst du Schritt für Schritt verschiedene Entspannungsmethoden kennen – ganz ohne Vorkenntnisse.

Gemeinsam entdecken wir einfache Techniken wie bewusste Atmung, Achtsamkeit, Progressive Muskelentspannung und sanfte Körperübungen wie im Yin Yoga. Du bekommst Werkzeuge an die Hand, die du ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst – für mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Wohlbefinden.

Was dich erwartet:

• Sanfte Einführung in verschiedene Entspannungsmethoden wie Yin Yoga, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Entspannungsyoga und Qigong
• Leichte Übungen für Körper und Geist
• Geführte Meditationen und Fantasiereisen
• Raum für Austausch und persönliche Fragen
• Eine wertschätzende, entspannte und herzliche Atmosphäre

Für wen:
Alle, die neugierig sind und sich selbst etwas Gutes tun möchten – unabhängig von Alter, Beweglichkeit oder Erfahrung.

Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung und dicke Socken, eine Gymnastikmatte, eine Decke, ein Kissen – und die Bereitschaft, dir selbst ein bisschen Zeit zu schenken.